Almighty Coach - MTL - Chapter 53

Bab 53

Bab 53: Loss Exercise and Massage

Baca di meionovel.id jangan lupa donasinya

Memang benar banyak atlet ingin mendapatkan persentase lemak tubuh yang rendah, seperti sprinter tingkat atas, yang bisa mempertahankan tubuh yang 8% lemak tubuh. Hal yang sama berlaku untuk pemain bola basket. Lebih banyak otot dan lebih sedikit lemak dapat membantu meningkatkan ketahanan fisik mereka.

Meski demikian, tidak semua olahraga membutuhkan persentase lemak tubuh yang rendah. Misalnya, pemain ski harus mendapatkan cukup lemak untuk menghangatkan diri karena suhu tubuh yang rendah akan mengurangi viabilitas sel, serta membuat organ berfungsi dengan lambat, yang dapat memengaruhi kinerja mereka. Oleh karena itu, pria berotot jarang terlihat di antara pemain ski.

Olahraga lain, seperti olahraga air, juga mengharuskan atlet untuk memiliki sedikit lemak. Lemak dapat memperbesar volume tubuh dan meningkatkan daya apung, artinya atlet dapat menghemat tenaga saat berenang. Pemain polo air tidak berotot karena alasan ini. Jika tidak, sebelum setiap pertandingan dimulai, mereka akan langsung tenggelam ke dasar kolam.

Penyelam juga membutuhkan lemak untuk meningkatkan koordinasi tubuh mereka dan melakukan tindakan yang kompleks. Selain itu, karena tubuh menerima benturan yang begitu kuat saat masuk ke dalam air, lemak bisa melindungi organ tubuh. Meskipun penyelam memiliki otot, mereka tidak sekuat binaragawan karena alasan ini.

Selain itu, perenang membutuhkan lemak untuk alasan yang sama seperti pemain polo air. Lemak menghasilkan banyak daya apung, yang berarti perenang dapat menghemat tenaga saat berakselerasi dalam kompetisi. Karena itu, tidak ada jaminan bahwa perenang dengan banyak otot akan memenangkan tempat pertama, sementara juara dunia mungkin tidak memiliki otot yang jelas.

Sistem memberi tahu Dai Li, “Latihan pelangsingan dan latihan penurunan lemak adalah dua hal yang berbeda. Untuk atlet yang tidak membutuhkan persentase lemak tubuh yang rendah, latihan pelangsingan akan bermanfaat. Tetapi bagi mereka yang menginginkan persentase lemak tubuh yang rendah, mereka membutuhkan latihan penurunan lemak untuk mengurangi lemak sekaligus mempertahankan otot.”

“Aku mengerti apa yang kamu maksud. Tapi di mana saya bisa menemukan begitu banyak atlet yang perlu menurunkan berat badan? Saya menggunakan semua keberuntungan saya untuk menemukan Feifei Yu, tidak mungkin menemukan yang lain seperti dia. Berat badannya meningkat karena pubertas, tetapi biasanya, dengan latihan yang cukup setiap hari, sangat sulit bagi atlet untuk menambah berat badan.” Li kesal. Kemudian dia beralih ke buku kedua.

Latihan kehilangan lemak adalah iga ayam. Saya berharap yang satu ini akan lebih baik. Ia membaca judulnya dengan seksama. Ada empat kata: “Pijat dan Relaksasi Otot.”

“Nama yang aneh!” Li mencibir.

“Setelah menerima banyak latihan, peserta pelatihan akan mengalami nyeri otot. Rasa sakit tersebut akan mencapai puncaknya setelah 24-72 jam, dan kemudian hilang setelah 5-7 hari. Selain pegal-pegal, peserta pelatihan juga akan mengalami kekakuan otot. Dalam kasus yang kurang parah, individu hanya merasakan kelembutan. Namun bila menjadi lebih parah, otot akan membengkak dan mencegah tindakan normal. Ini disebut ‘Penyakit Otot Onset Tertunda (DOMS).’ Jika kita melakukan latihan yang berlebihan dalam cuaca panas, dehidrasi, hipokalsemia, protein rendah, dan gejala lainnya juga akan terlihat, ”jelas sistem.

Li terus mendiskusikan topik itu. “Aku tahu. Ada tiga faktor yang menyebabkan nyeri otot. Yang pertama adalah cedera fisik, yang disebabkan oleh peningkatan cepat ketegangan dan elastisitas otot, atau perubahan komponen struktur kepala; faktor kedua adalah efek toksik yang lebih kuat yang ditimbulkan oleh lebih banyak metabolisme dari peningkatan metabolisme; dan yang terakhir adalah spasme otot, yang disebabkan oleh perubahan neuromodulasi. Aku sudah mempelajari semua ini!”

“Maka Anda harus tahu bahwa pijatan dapat menyesuaikan dan meningkatkan mekanisme sistem saraf pusat sekaligus mengurangi kelelahan. Metabolit anaerobik tersebut dapat diubah atau dihilangkan melalui pemijatan. Begitulah cara kerjanya.” Sistem berhenti, lalu pindah. “Selain itu, untuk atlet, pijat dapat menghilangkan tekanan pada otot dan ligamen, sehingga menghindari cedera ligamen dan ketegangan otot.”

Atlet mendapatkan latihan dengan intensitas tinggi setiap hari, yang berarti otot mereka selalu dalam keadaan tegang. Ini dapat dengan mudah menyebabkan ketegangan otot. Ambil busur misalnya: jika seseorang menarik busur terlalu lama, busur akan kehilangan elastisitas dan bahkan bisa patah.

Itu sama untuk tubuh manusia. Jika atlet berada dalam keadaan tegang terlalu lama, dia bisa terluka dengan mudah. Oleh karena itu, ketika melakukan latihan tugas tinggi, peserta pelatihan membutuhkan beberapa bantuan untuk memfasilitasi kinerja mereka. Pijat merupakan salah satu metode yang ekonomis dan praktis. Banyak tim pelatihan memiliki pemijat profesional. Beberapa tim profesional juga memiliki ahli refleksologi dan ahli akupunktur untuk membantu meredakan ketegangan otot. Karena dia telah mempelajari semua hal yang diperkenalkan sistem, Li merasa lelah selama presentasi.

“Baiklah, baiklah, aku menangkapmu!” Li menguap. Tapi tiba-tiba, dia menyadari ada sesuatu yang salah.

“Tunggu, kamu cukup banyak bicara hari ini. Apakah Anda mengatakan ‘untuk atlet’? apakah ada hal lain yang belum kau katakan padaku?” Li tiba-tiba bertanya.

“Ya, aku belum memberitahumu ini. Pijat ini efektif untuk siapa saja, ”jelas sistem.

“Siapa pun? Termasuk orang biasa?” Li segera bertanya.

“Ya, itu efektif bahkan pada orang biasa. Tapi latihan fat loss hanya bekerja pada atlet,” kata sistem tersebut.

“Kedengarannya bagus. Sepertinya buku pijat lebih bermanfaat daripada latihan penurunan lemak.” Li merasa sedikit lebih nyaman.

“Sejujurnya, saya tidak melihat ada perbedaan. Anda sekarang adalah pelatih junior, apakah Anda bersedia memijat orang biasa di waktu luang Anda? sistem dihukum.

Melamun sejenak, Li merasa itu masuk akal. Dia berbeda dari dia hanya satu tahun yang lalu. Dia melatih siswa sekolah menengah pertama selama waktu itu. Tapi sekarang, karena dia telah melatih banyak orang, termasuk seorang juara dunia, dia tidak mau repot-repot memijat orang biasa.

“Maka itu tidak berguna seperti yang saya pikirkan,” pikir Li.